今日から始めたい「腸活」｜腸に良い食生活やストレッチを紹介

私たちの体は1,000兆以上もの細菌で守られていることをご存知でしょうか。しかも、その9割以上が「腸...

冷えを撃退！今日からすぐに出来る温活法3つ

「冷えは万病のもと」と言われているように、冷えは便秘や肩こり、不眠などのさまざまな不調の原因となるだ...

腸温活とは？体の内側から健康的に体質改善するためのポイントを紹介

「腸温活」という言葉をご存知でしょうか。あまり聞き慣れないという方もいらっしゃるかと思いますが、「腸...

布団に入っても足が冷たい状態の解決策10選｜ 冷えの原因から見直す方法とは

目次1 冷え性になりやすい人とは？2 冷え性は対策が必要3 布団に入っても足が冷たい状態の解決策10...

入浴後に体温はどう変わる？入浴後に快適な睡眠がとれる入浴方法5選もご紹介

目次1 そもそも体温とは？2 入浴後の体温はどうなる？3 入浴後の体温変化と睡眠のメカニズム4 入浴...

体温調節のしくみとは？反応の種類9個や風邪の時に働くメカニズムを解説

目次1 そもそも体温とは2 体温調節が必要な理由3 体温調節のしくみとは？反応の種類9選4 風邪の時...

足首の冷えを改善する方法6つ ｜足首の冷えには避けたい物とは

目次1 足首の冷えとは2 足首が冷える原因3 足首の冷えを改善する方法6つ4 足首の冷えを改善するツ...

冷えた手首の温め方5つ！冷え防止対策も紹介

目次1 3つの「首」を温める！2 手首が冷える理由4つ3 冷えた手首の温め方5つ4 手首を温めて冷え...

女性の冷え性が起こりやすい理由5つとは？

目次1 冷え性とは2 冷え性が女性に起こりやすい理由5つ3 女性の冷え性の改善策5つ4 女性の冷え性...

肩こりになってしまうのは何故？肩こり改善におすすめの温熱方法・グッズ5つ

目次1 肩こりになってしまう原因とは2 温める事で得られる3つの効果3 肩こり改善におすすめの温熱方...

隠れ冷え性に関する基礎知識を紹介｜隠れ冷え性を克服する方法6つ

目次1 隠れ冷え性とは？2 隠れ冷え性の原因4つ3 隠れ冷え性の症状5つ4 隠れ冷え性を克服する方法...

冷え性におすすめのシナモンを加えるときのコツ10選｜効果的な理由とは？

目次1 シナモンとはどんな食材？2 シナモンの種類2つ3 シナモンが冷え性に効果的な理由2つ4 シナ...

ビタミンEが多く含まれる食材7選！冷え性に効果がある作用的な理由とは

目次1 なぜ冷え性予防にはビタミンEを摂取する必要があるの？2 ビタミンEが冷え性に効果がある作用的...

寒暖差疲労によって起こる症状8つ｜寒暖差疲労の改善方法も紹介

目次1 寒暖差疲労とはどんな疲労のこと？2 寒暖差疲労が起こる原因3 寒暖差疲労によって起こる症状8...

冷えとりによる7つの効果を解説！半身浴や靴下の重ね履きをしよう

目次1 冷えとりの「冷え」の誤解2 冷えとりによる効果7つ3 冷えとりにおすすめの方法5つ4 冷えと...

寒さが原因の腰痛を防ぐ方法7選を紹介

目次1 腰痛の原因とは？2 寒さが原因の腰痛を防ぐ方法7選3 寒さからくる腰痛を改善しよう！ 腰痛の...

冷え性を改善する食べ物の基礎知識｜冷え性は避けたい食べ物の特徴3つ

目次1 冷え性を食べ物で改善できるのか2 冷え性を改善する食べ物の基礎知識4選3 冷え性は避けたい食...

冷え性の種類とは？冷え性を改善する運動のポイント7つをご紹介！

目次1 冷え性の原因とは？2 冷え性の種類5タイプ3 冷え性を改善する運動のポイント7つ4 運動をし...

目を温めて自律神経を整えるコツ4つ｜効果的な温め方を紹介

目次1 目を温めると自律神経が整う？2 目を温めて自律神経を整えるコツ4つ3 目を温める際の注意点4...

基礎体温と体温の違いとは？基礎体温で分かること7個や使い方を解説

目次1 体温と基礎体温の違いとは？2 基礎体温で分かること7個3 普通の体温計の使い方2つ4 基礎体...

ふくらはぎの冷えの改善方法6つ！冷えの原因とそのリスクを紹介

目次1 ふくらはぎが冷えやすい理由3つ2 ふくらはぎが冷えることによるリスク5つ3 ふくらはぎの冷え...

冷え性に効果的なヨガ7選！冷え性対策にヨガがおすすめな理由とは？

目次1 冷え性対策にヨガがおすすめな理由2つ2 冷え性に効果的なヨガ7選3 ヨガによる冷え性対策以外...

クーラー病が起きる3つの原因とは？職場と普通生活で出来る対策を紹介！

目次1 クーラー病とは？2 クーラー病が起こる原因3つ3 職場で出来るクーラー病対策7つ4 普段生活...

冷え性の原因とは？おすすめのツボ4選を紹介

目次1 冷え性の症状とは？2 冷え性の種類3 冷え性が起こる原因4 冷え性におすすめのツボ4つ5 冷...

防寒対策におすすめの方法12選｜身体を冷やさないために

目次1 防寒対策をするメリットとは？2 防寒対策におすすめの方法12選3 防寒対策を万全にしよう 防...

温活を始める前に知りたい冷え性のタイプとは？手軽に始められる温活方法13個！

目次1 温活を行う前に知りたい！冷え性のタイプ4つ2 手軽に始められる温活方法13個3 冷え性のタイ...

寒くて寝られないときの対処法6選｜NG行動も紹介

目次1 寒くて寝られない原因とは2 寒くて寝られないときの対処法6選3 寒くて寝られないときのNG方...

寝不足と基礎体温は関係ある？基礎体温が安定しない原因5つ紹介！

目次1 そもそも基礎体温とは？2 睡眠と体温の関係とは？3 基礎体温が安定しない主な原因5つ4 基礎...

入浴前よりも体は冷えている？｜湯冷めを防止する方法6つ

目次1 湯冷めとは？2 湯冷めをする原因3 湯冷めを防止する方法6つ4 湯冷めを防止する方法を知ろう...

今日からできる！エアコンが寒いときの対策方法7選！

目次1 エアコンが寒いと感じやすい場所とは？2 エアコンが寒いときの対策方法7選3 エアコンで寒いと...

冷え性の種類と対策7つとは？種類別の対策を紹介

目次1 冷え性とは？2 冷え性の種類と対策7つ3 冷え性の種類を知り改善しよう 冷え性とは？ 寒い季...

【妊活には腸温活!?】赤ちゃんが欲しい！そんな妊活女子に聞いてほしい「温活」と「腸活」のハナシ

これから妊活を始めたい！と考えて色々調べているうちに、‟温活”が良いらしいと聞いたことがありませんか...

手の冷えの原因とは｜手が冷たいときの対処方法8選

目次1 手が冷たい原因とは？2 手が冷たいときの対処方法8選3 手の冷えを感じたら自分を温めてあげよ...

半身浴はどのような人におすすめ？半身浴の効果8選と正しい入り方

目次1 半身浴はどういった入浴法？2 半身浴はどのような人におすすめ？3 半身浴をする効果8選4 正...

肩が冷える原因とは？肩が冷えるのを対策する方法7つをご紹介！

目次1 肩が冷える原因とは2 肩が冷えるのを対策する方法7つ3 肩が冷えるのを防止しよう！ 肩が冷え...

子供は冷え性になる？子供を冷え性から守る方法5つについても紹介！

目次1 子供が冷え性になる原因とは？2 子供を冷え性から守る方法5つ3 子供の冷え性が体に与える悪影...

太ももが冷える原因とは？太ももなどの下半身を温める方法13選

自分の太ももの冷たさにびっくりしたことはありませんか。太ももの冷えは長時間座っている人や運動不足の人...

寝るときに足が冷たくて眠れない原因とは？寝る前に足を温めるコツ4つ紹介！

寒い季節になると足先が冷えてなかなか眠れないという人は多いでしょう。そのような場合には、寝る前にしっ...

内臓型冷え性必見！胃が冷える原因とは？胃を温める方法7つ

冷え性にはいろいろな種類があり、お腹が冷えるタイプの冷え性の場合は内臓型冷え性の可能性があります。冷...

冷え性改善につながるお風呂の入り方6つ｜そもそも冷え性とは？

毎日、シャワーで済ませてはいませんか？冷え性対策には体を芯から温めるのが、大切です。今回は冷え性対策...

血流が悪くなる原因とは？血流を良くする方法7選や体に与える影響についても解説

血流が悪くなると体が冷えてしまい、さまざまな不調が出てきます。頭痛や立ちくらみ、腰痛や生理痛、むくみ...

基礎体温の測り方のポイント3つ｜基礎体温からわかることとは？

基礎体温は、妊娠しているかの判断だけではなく、自分の身体のコンディションなど様々なことがわかります。...

「水」も摂りすぎると「毒」になる！？水毒セルフチェックとその解消法

「水毒」という言葉をご存知でしょうか？ 今回の記事では、水毒と温活の関係性について、『主治医が見つか...

基礎体温は体のバロメーター？正しい測り方や妊活との関係を紹介

基礎体温の記録といえば、妊活中にするものという印象が強いでしょう。ですが、続けていると体のリズムの把...

冷えと腰痛の関係性とは？冷えからくる腰痛の対策方法8選をご紹介

冬になると腰痛になる、冬になると腰痛が酷くなるということはないでしょうか。 実は、腰痛の原因の中には...

冷えと頭痛の関係性とは？冷えからくる頭痛の対策方法6つをご紹介

寒さから頭痛を感じやすい人は、血行が悪くなってしまったことが原因の場合が多いです。頭痛が起きたときの...

便秘は太るってホント？メカニズムやNG習慣・改善方法を徹底解説

「便秘の人は太りやすい」といった話をよく耳にします。実際のところはどうなのか、詳しく知りたいという人...

便秘が口臭の原因になるって本当？便秘による口臭のメカニズムや解決方法を紹介！

「便秘が原因で口臭が発生する」と、耳にしたことがある人もいらっしゃるでしょう。便秘と口臭は無関係のよ...

便秘を食事で改善したいあなたへ｜予防にむけた食生活のルールを解説

排便は健康のバロメーターともいわれるほど大切な人間の生理機能です。便秘はデリケートな話題ゆえに誰にも...

どうして便秘が治らない？便秘の原因と種類、改善する方法について解説！

便秘が長期間続くとおなかが張ったり、ガスがたまりやすくなったりするなどの悩みを抱えている人も多いので...

冷えとむくみの関係性とは｜冷え・むくみの改善方法7選

「冷え」と「むくみ」は関連していることをご存知でしょうか。年齢・性別関係なく、体が冷えることはさまざ...

何日出ないと便秘？便秘の定義や種類とすぐに実践できる対策5つを紹介！

便秘になりやすい女性にとって、排便の悩みは重要な問題です。 とくに、普段よりも便秘が続けば、体調だけ...

冷え性を改善できるツボはどこ？足の冷えに即効性のあるツボもご紹介！

「冷え性」は、多くの人を悩ます不調のひとつ。冷え性を放置すると、さまざまな体の不調につながる可能性が...

内臓が冷える人の特徴と改善策！女性の大敵「冷え」を撃退しよう

「冷えは大敵」ともいわれるように、冷えを放置すれば、体にさまざまな不調をきたします。なかでも女性が注...

足首の冷えを改善するには？冷えの原因と足を温める方法をご紹介！

冷えは、季節を問わず悩んでいる人が多い問題です。この記事では、冷え性で悩んでいる人に向けて、特に足の...

お腹が冷たい人は脂肪がつきやすい？「冷え太り」の原因と改善法について解説！

身体の冷えは、冬や秋の肌寒い季節だけでなく、春や夏などでも女性の悩みのタネです。しかし、自覚症状がな...

お尻が冷たい原因は？冷え性のタイプとお尻の冷えを改善する方法を解説！

手足の冷えに比べ、お尻の冷えには気づかないといったケースは少なくありません。お尻の冷えを放置すれば、...

冷え性を改善する食べ物や飲み物とは？身体を温める食品の選び方を解説！

身体の冷えは、多くの女性にとって悩みのタネになっています。もし冷え性が気になっているのなら、食べ物や...

末端冷え性の原因とは？末端冷え性の改善法7つやおすすめグッズ紹介！

寒い時期になると末端冷え性に悩むという人は多くいます。末端冷え性の原因はいくつか考えられます。また末...

ヒートショックとは？入浴時の予防法11選と起こりやすい場所について解説

ヒートショックは急激な血圧の変動で起こります。高齢者に多く発生しますが、若い年代の人にも起こりうるシ...

体が冷える原因とは？冷え性を改善する効果的な対策法を紹介

手足が冷たい、お風呂を温かく感じない、服を着ても寒いなど、体の冷えに悩む女性はたくさんいます。どうす...

体温が低いと免疫力が下がる？体温を上げるコツ5つや体温を上げるメリットを紹介！

体温を上げることで得られる効果や、体温を上げるためのコツ5つを紹介していきます。 体温を上げるために...

気温で選ぶ！冷え取りアルポカ靴下特集！

おうちで過ごす時間が増えたけど毎日活動的に過ごしたい。 今回は特に冷えを感じやすい足元に注目しました...

冷え性対策5つ！冷えのタイプ別原因や引き起こす悪影響も解説

冷え性に悩む女性は少なくありません。女性の代表的な悩みの一つとして広く認識されています。冷え性を放置...

腸活ダイエットを成功させる7つのポイント│オナカ整えルーティン

「腸活ダイエット」という言葉をご存知でしょうか？ 日々の生活の中で、腸の動きを活性化させ、腸内環境を...

心と体の健康を左右する「腸」の秘密

目次1 はじめに2 1.腸の構造3 2.腸の役割4 まとめ はじめに 腸に関する健康食品は巷に溢れて...

今日から出来る！免疫力を上げる方法【2週間温活ルーティン】

昨今、「免疫力」という言葉に注目が集まっています。その背景の一つに、新型コロナウイルスの蔓延がありま...

あなたの冷えタイプは？不調ごとに診断・冷え性タイプ

「暖かくしても手先、足先が寒い…」 「おなかだけがいつも冷たい…」 「もう全身寒い！」 万病のもとと...

アルポカ お昼の温活ラジオ

こんにちは！アルポカの西坂です。 「お昼の温活ラジオ」は、冷えに悩む女性や、免疫力を上げたいという女...

巻くだけで冷え性改善！万能『腹巻き』の効果5選

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簡単に免疫力を高める方法【入浴】

このご時世、何かと話題に上がる免疫力。「免疫力が高いと風邪をひかない」など、日常で「免疫力」という言...

食べ過ぎの恐怖とその対策法

美味しいものを前にしたり、ストレスが溜まってきていたりするとすると、ついやってしまう食べ過ぎ。食べ過...

温活に「朝食」はかかせない？！超かんたん温活朝食レシピ

こんにちは、温活サポートのアルポカちゃんです。 朝から元気に活動するために、そして1日の体温を高く保...

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平熱 35℃って危険？体温を上げると免疫アップ！

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生理不順や、無月経になってしまうのは女性ホルモンの分泌がされにくくなっておきてしまいます。女性ホルモ...