今日から始めたい「腸活」｜腸に良い食生活やストレッチを紹介

私たちの体は1,000兆以上もの細菌で守られていることをご存知でしょうか。しかも、その9割以上が「腸...

冷えを撃退！今日からすぐに出来る温活法3つ

「冷えは万病のもと」と言われているように、冷えは便秘や肩こり、不眠などのさまざまな不調の原因となるだ...

腸温活とは？体の内側から健康的に体質改善するためのポイントを紹介

「腸温活」という言葉をご存知でしょうか。あまり聞き慣れないという方もいらっしゃるかと思いますが、「腸...

布団に入っても足が冷たい状態の解決策10選｜ 冷えの原因から見直す方法とは

冷え性になりやすい人とは？ 冷え性になりやすい人とはどのような人なのでしょうか。冷え性は血行不良の状...

入浴後に体温はどう変わる？入浴後に快適な睡眠がとれる入浴方法5選もご紹介

そもそも体温とは？ そもそも体温とは、体の温度のことです。人の身体は、測る部位によって体温が異なりま...

体温調節のしくみとは？反応の種類9個や風邪の時に働くメカニズムを解説

そもそも体温とは 体温とは、体の温度のことを意味します。その体温は、体の中心に近づくほど高くて安定し...

足首の冷えを改善する方法6つ ｜足首の冷えには避けたい物とは

足首の冷えとは 足首の冷えとは、足への血液の流れが悪くなることで起こる症状です。そのため、気温が低く...

冷えた手首の温め方5つ！冷え防止対策も紹介

3つの「首」を温める！ 「冷え」は様々な不調を引き起こす、万病の元といえます。 「首」、「手首」、「...

女性の冷え性が起こりやすい理由5つとは？

冷え性とは 冷え性とは体が冷えやすい体質のことを言います。手足の先が冷えたり、身体全体の冷えを感じる...

肩こりになってしまうのは何故？肩こり改善におすすめの温熱方法・グッズ5つ

肩こりになってしまう原因とは 肩こりになってしまう原因は数十種類もあると言われています。 同じ姿勢や...

隠れ冷え性に関する基礎知識を紹介｜隠れ冷え性を克服する方法6つ

隠れ冷え性とは？ 手足は温かく自身でも気が付かないうちに内臓が冷え切っている状態を、隠れ冷え性と言い...

冷え性におすすめのシナモンを加えるときのコツ10選｜効果的な理由とは？

シナモンとはどんな食材？ 甘い香りが人気の香辛料シナモンは、クスノキ科ニッケイ属の樹皮から採取される...

ビタミンEが多く含まれる食材7選！冷え性に効果がある作用的な理由とは

なぜ冷え性予防にはビタミンEを摂取する必要があるの？ 「寒い時期になると手先や足先が冷えてなかなか寝...

寒暖差疲労によって起こる症状8つ｜寒暖差疲労の改善方法も紹介

寒暖差疲労とはどんな疲労のこと？ 寒暖差疲労とは寒暖差により疲労が蓄積していることをいいます。寒暖差...

冷えとりによる7つの効果を解説！半身浴や靴下の重ね履きをしよう

冷えとりの「冷え」の誤解 冷え症と誤解されやすいのが「冷え」です。冷え症は、血行が悪くなり手足の温度...

寒さが原因の腰痛を防ぐ方法7選を紹介

腰痛の原因とは？ 腰痛の原因には病気の他に、背骨のゆがみや姿勢の悪さ、同じ姿勢を続けたことや寒さ、心...

冷え性を改善する食べ物の基礎知識｜冷え性は避けたい食べ物の特徴3つ

冷え性を食べ物で改善できるのか 秋から冬は冷え性の方にとって、とても辛い時期です。湯たんぽやホッカイ...

冷え性の種類とは？冷え性を改善する運動のポイント7つをご紹介！

冷え性の原因とは？ 冷え性とは、血行が悪くなり手足や体の表面温度が下がり、いつもより冷たく感じる状態...

目を温めて自律神経を整えるコツ4つ｜効果的な温め方を紹介

目を温めると自律神経が整う？ 最近の生活の変化で、仕事でもプライベートでも今までとは違ったスタイルに...

基礎体温と体温の違いとは？基礎体温で分かること7個や使い方を解説

体温と基礎体温の違いとは？ 体温と基礎体温の違いはなんでしょうか。体温は、体調が悪い時に使う体温計で...

ふくらはぎの冷えの改善方法6つ！冷えの原因とそのリスクを紹介

ふくらはぎが冷えやすい理由3つ デスクワークなどで座りっぱなしだと、ふくらはぎが冷えていることに気づ...

冷え性に効果的なヨガ7選！冷え性対策にヨガがおすすめな理由とは？

冷え性対策にヨガがおすすめな理由2つ この秋冬の時期だけでなく、夏も冷房により冷え性に悩まされる方は...

クーラー病が起きる3つの原因とは？職場と普通生活で出来る対策を紹介！

クーラー病とは？ 外気温と室温の急激な温度差が原因で、体温のコントロールが効かなくなりさまざまな症状...

冷え性の原因とは？おすすめのツボ4選を紹介

冷え性の症状とは？ 冷えは万病の元とよく耳にしますが、冷え性に悩んでいる人もいるでしょう。そして冷え...

防寒対策におすすめの方法12選｜身体を冷やさないために

防寒対策をするメリットとは？ 気温が下がり、寒さを感じる時期になると必要なのが防寒対策です。 「温活...

温活を始める前に知りたい冷え性のタイプとは？手軽に始められる温活方法13個！

温活を行う前に知りたい！冷え性のタイプ4つ 身体が冷えやすい冬の時期になると冷えによる自律神経の乱れ...

寒くて寝られないときの対処法6選｜NG行動も紹介

寒くて寝られない原因とは 寒くて眠れない原因、それは手足や身体の冷えといわれています。人は眠りにつく...

寝不足と基礎体温は関係ある？基礎体温が安定しない原因5つ紹介！

そもそも基礎体温とは？ 基礎体温とは、体の維持に最小限必要なエネルギーを消費していない安静状態で測っ...

入浴前よりも体は冷えている？｜湯冷めを防止する方法6つ

湯冷めとは？ 「湯冷め」とは、入浴後しばらくすると、湯船に浸かって温まったはずの体が急激に冷えたよう...

今日からできる！エアコンが寒いときの対策方法7選！

エアコンが寒いと感じやすい場所とは？ 冷えは人間に多くの不調をもたらします。特に女性にとって冷えは大...

冷え性の種類と対策7つとは？種類別の対策を紹介

冷え性とは？ 寒い季節になると、冷え性で悩む人は多くいます。冷え性とは温かい部屋にいたり、布団に入っ...

【妊活には腸温活!?】赤ちゃんが欲しい！そんな妊活女子に聞いてほしい「温活」と「腸活」のハナシ

これから妊活を始めたい！と考えて色々調べているうちに、‟温活”が良いらしいと聞いたことがありませんか...

手の冷えの原因とは｜手が冷たいときの対処方法8選

手が冷たい原因とは？ 寒くなってくると、「手が冷たい」と感じる人が多くなります。冷えがひどい場合、手...

半身浴はどのような人におすすめ？半身浴の効果8選と正しい入り方

半身浴はどういった入浴法？ 半身浴とは、お湯の張った浴槽にみぞおちあたりまで浸かる入浴法です。日本で...

肩が冷える原因とは？肩が冷えるのを対策する方法7つをご紹介！

肩が冷える原因とは 寒い季節になり、体が冷えると血管が収縮してしまい、血行が悪くなることで肩に冷えを...

子供は冷え性になる？子供を冷え性から守る方法5つについても紹介！

子供が冷え性になる原因とは？ 寒い時期になると冷え性で悩む大人は多いでしょう。また、いつでも元気に遊...

太ももが冷える原因とは？太ももなどの下半身を温める方法13選

自分の太ももの冷たさにびっくりしたことはありませんか。太ももの冷えは長時間座っている人や運動不足の人...

寝るときに足が冷たくて眠れない原因とは？寝る前に足を温めるコツ4つ紹介！

寒い季節になると足先が冷えてなかなか眠れないという人は多いでしょう。そのような場合には、寝る前にしっ...

内臓型冷え性必見！胃が冷える原因とは？胃を温める方法7つ

冷え性にはいろいろな種類があり、お腹が冷えるタイプの冷え性の場合は内臓型冷え性の可能性があります。冷...

冷え性改善につながるお風呂の入り方6つ｜そもそも冷え性とは？

毎日、シャワーで済ませてはいませんか？冷え性対策には体を芯から温めるのが、大切です。今回は冷え性対策...

血流が悪くなる原因とは？血流を良くする方法7選や体に与える影響についても解説

血流が悪くなると体が冷えてしまい、さまざまな不調が出てきます。頭痛や立ちくらみ、腰痛や生理痛、むくみ...

基礎体温の測り方のポイント3つ｜基礎体温からわかることとは？

基礎体温は、妊娠しているかの判断だけではなく、自分の身体のコンディションなど様々なことがわかります。...

「水」も摂りすぎると「毒」になる！？水毒セルフチェックとその解消法

「水毒」という言葉をご存知でしょうか？ 今回の記事では、水毒と温活の関係性について、『主治医が見つか...

基礎体温は体のバロメーター？正しい測り方や妊活との関係を紹介

基礎体温の記録といえば、妊活中にするものという印象が強いでしょう。ですが、続けていると体のリズムの把...

冷えと腰痛の関係性とは？冷えからくる腰痛の対策方法8選をご紹介

冬になると腰痛になる、冬になると腰痛が酷くなるということはないでしょうか。 実は、腰痛の原因の中には...

冷えと頭痛の関係性とは？冷えからくる頭痛の対策方法6つをご紹介

寒さから頭痛を感じやすい人は、血行が悪くなってしまったことが原因の場合が多いです。頭痛が起きたときの...

便秘は太るってホント？メカニズムやNG習慣・改善方法を徹底解説

「便秘の人は太りやすい」といった話をよく耳にします。実際のところはどうなのか、詳しく知りたいという人...

便秘が口臭の原因になるって本当？便秘による口臭のメカニズムや解決方法を紹介！

「便秘が原因で口臭が発生する」と、耳にしたことがある人もいらっしゃるでしょう。便秘と口臭は無関係のよ...

便秘を食事で改善したいあなたへ｜予防にむけた食生活のルールを解説

排便は健康のバロメーターともいわれるほど大切な人間の生理機能です。便秘はデリケートな話題ゆえに誰にも...

どうして便秘が治らない？便秘の原因と種類、改善する方法について解説！

便秘が長期間続くとおなかが張ったり、ガスがたまりやすくなったりするなどの悩みを抱えている人も多いので...

冷えとむくみの関係性とは｜冷え・むくみの改善方法7選

「冷え」と「むくみ」は関連していることをご存知でしょうか。年齢・性別関係なく、体が冷えることはさまざ...

何日出ないと便秘？便秘の定義や種類とすぐに実践できる対策5つを紹介！

便秘になりやすい女性にとって、排便の悩みは重要な問題です。 とくに、普段よりも便秘が続けば、体調だけ...

冷え性を改善できるツボはどこ？足の冷えに即効性のあるツボもご紹介！

「冷え性」は、多くの人を悩ます不調のひとつ。冷え性を放置すると、さまざまな体の不調につながる可能性が...

内臓が冷える人の特徴と改善策！女性の大敵「冷え」を撃退しよう

「冷えは大敵」ともいわれるように、冷えを放置すれば、体にさまざまな不調をきたします。なかでも女性が注...

足首の冷えを改善するには？冷えの原因と足を温める方法をご紹介！

冷えは、季節を問わず悩んでいる人が多い問題です。この記事では、冷え性で悩んでいる人に向けて、特に足の...

お腹が冷たい人は脂肪がつきやすい？「冷え太り」の原因と改善法について解説！

身体の冷えは、冬や秋の肌寒い季節だけでなく、春や夏などでも女性の悩みのタネです。しかし、自覚症状がな...

お尻が冷たい原因は？冷え性のタイプとお尻の冷えを改善する方法を解説！

手足の冷えに比べ、お尻の冷えには気づかないといったケースは少なくありません。お尻の冷えを放置すれば、...

冷え性を改善する食べ物や飲み物とは？身体を温める食品の選び方を解説！

身体の冷えは、多くの女性にとって悩みのタネになっています。もし冷え性が気になっているのなら、食べ物や...

末端冷え性の原因とは？末端冷え性の改善法7つやおすすめグッズ紹介！

寒い時期になると末端冷え性に悩むという人は多くいます。末端冷え性の原因はいくつか考えられます。また末...

ヒートショックとは？入浴時の予防法11選と起こりやすい場所について解説

ヒートショックは急激な血圧の変動で起こります。高齢者に多く発生しますが、若い年代の人にも起こりうるシ...

体が冷える原因とは？冷え性を改善する効果的な対策法を紹介

手足が冷たい、お風呂を温かく感じない、服を着ても寒いなど、体の冷えに悩む女性はたくさんいます。どうす...

体温が低いと免疫力が下がる？体温を上げるコツ5つや体温を上げるメリットを紹介！

体温を上げることで得られる効果や、体温を上げるためのコツ5つを紹介していきます。 体温を上げるために...

気温で選ぶ！冷え取りアルポカ靴下特集！

おうちで過ごす時間が増えたけど毎日活動的に過ごしたい。 今回は特に冷えを感じやすい足元に注目しました...

冷え性対策5つ！冷えのタイプ別原因や引き起こす悪影響も解説

冷え性に悩む女性は少なくありません。女性の代表的な悩みの一つとして広く認識されています。冷え性を放置...

腸活ダイエットを成功させる7つのポイント│オナカ整えルーティン

「腸活ダイエット」という言葉をご存知でしょうか？ 日々の生活の中で、腸の動きを活性化させ、腸内環境を...

心と体の健康を左右する「腸」の秘密

はじめに 腸に関する健康食品は巷に溢れていますが、なぜこんなに「腸が大切」と言われるか、ご存じでしょ...

今日から出来る！免疫力を上げる方法【2週間温活ルーティン】

昨今、「免疫力」という言葉に注目が集まっています。その背景の一つに、新型コロナウイルスの蔓延がありま...

あなたの冷えタイプは？不調ごとに診断・冷え性タイプ

「暖かくしても手先、足先が寒い…」 「おなかだけがいつも冷たい…」 「もう全身寒い！」 万病のもとと...

アルポカ お昼の温活ラジオ

こんにちは！アルポカの西坂です。 「お昼の温活ラジオ」は、冷えに悩む女性や、免疫力を上げたいという女...

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簡単に免疫力を高める方法【入浴】

このご時世、何かと話題に上がる免疫力。「免疫力が高いと風邪をひかない」など、日常で「免疫力」という言...

食べ過ぎの恐怖とその対策法

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温活に「朝食」はかかせない？！超かんたん温活朝食レシピ

こんにちは、温活サポートのアルポカちゃんです。 朝から元気に活動するために、そして1日の体温を高く保...

ぽかぽか簡単♪肩甲骨ストレッチ

「体が冷えている」「最近肩こりがキツい」というあなたへ、今回は肩甲骨のストレッチを紹介します。ゆがみ...

「ホンマでっか!?TV」など多数の人気TV番組に出演の医師 石原新菜 先生に温活についてお話を伺いました

「女性は冷えやすい」「冷えは体質だから・・・」と、思い込んでいませんか？ 冷え＝血液の流れと代謝が悪...

平熱 35℃って危険？体温を上げると免疫アップ！

＜記事の要約＞ ・平熱（体温）が低いと免疫力が低下、いろいろな病気にかかりやすくなる ・体温37℃は...

時代が冷え性を生んだ！？

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生理不順や、無月経になってしまうのは女性ホルモンの分泌がされにくくなっておきてしまいます。女性ホルモ...